痛苦时，劝人「学会对生活感恩」是残忍的

2023-08-09 05:21:27 来源 : 简单心理

当你感到焦虑、抑郁、痛苦无助时，你会听到别人怎么说？

(资料图)

我们可能会经常听到这样的声音：

「别抱怨了...」

「你现在已经很好了...」

「学会知足...」

「对已经拥有的一切心怀感激...」

如今许多人都越来越相信这样的论调： 如果你表面上过得还不错，你就不该抱怨生活，要「学会对生活感恩」。

然而事实是，即使你的快乐清单上所有的选项都勾选了，你可能仍然会时常感到焦虑、无助。如果你还在对自己说「学会感恩」，或者听到别人这么说，你的孤独感与痛苦可能会进一步加剧。

美好的人生不仅仅是拥有财富、事业有成、步入婚姻的殿堂，遵循那些预先规定好的「道路」。殷实的人生还可以：回归身体感受知觉，蓬勃发展充实的人际关系，解决创伤、修复破裂的关系纽带，学习应对生活中的挑战，以符合自己价值观和原则的方式生活。假如生活中这些同样有意义的部分没有得到解决，哪怕对现有的生活再感激，我们可能仍会感到沮丧、孤独、焦虑，甚至无法忍受这种空虚而选择自伤。

我们不需要别人告诉自己「应该要有怎样的感受」。你可能已经很感激和欣赏自己所拥有的生活，但仍然感到难过、悲伤和孤独；你可能很热爱生活中的某些部分，但仍旧会在关系中遭遇伤害、感到无助。

通常，当我们没有实现梦想中富足的物质生活和拥有成功的人生时，我们坚信这就是导致我们痛苦的原因。这些当然会有影响，但却不是唯一的影响因素。你会看到那些已经拥有这一切的人仍然在与心理健康作斗争，我们也因此感到恐慌：因为它打破了我们童话般的幻想，认为金钱、爱情和成功会消除我们所有的痛苦。

图片来源：《楚门的世界》

然而，如果我们能和自己的体验多待一会儿，我们可以看到那些痛苦背后更深层次的原因，认识到我们需要解决和调整哪些问题。而这并不意味着我们一定在社会阶梯中不断攀爬、赢得比赛或什么都做到第一、最好，我们还可以去建立关系、解决问题、表达真实自我、更好地管理情绪以及过自己想要的生活。 意味着去接受自己和他人的真实人生，而不是遵循那些告诉我们「应该有什么感受」的虚假人生信条。

我们觉得痛苦，并不是因为「对生活表示感激」得还不够，而是我们难以接受生活的本来面貌。我们之所以受苦，是因为我们总把自己和别人的生活比较，和我们认为自己「应该过」的生活比较。

所以，如果你或你关心的人正在遭受情绪困扰，为心理健康苦苦挣扎，即使在你看来 Ta 们真的已经过得很不错，有很多值得感恩的事情，也不要指出来这些以让对方觉得好一点。

因为别人真的已经知道自己拥有这些，但人们仍旧在受苦。

相反，我们反而可以试着： 尝试去理解和倾听，表达接纳。怀着真正的好奇心，倾听对方的「真相」，询问 Ta 们的想法、感受和挣扎。

同时也练习接纳你自己的经验，尊重你自己的「真实」，不去进行评判或比较。我们越少去尝试修正、压抑或否认自己的感受，我们就越能带着关怀和开放的态度来过我们的生活，生活就越对我们缺乏掌控。当我们能够真正接受、面对看似复杂的情绪和议题时，我们会更加深思熟虑地思考如何处理应对它们。

将痛苦理解为人类体验的一部分，使我们能够对一切事物，无论好坏，都怀有真挚自然的感激之情。

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本文系编译，原文链接：

作者：Ilene Strauss Cohen

编译：一个鸟人

责编：YaN

首图来源：《超脱》

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